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2、你每周跑步有30公里吗？那一定要会「轻松落地」

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在冰水中浸泡10到20分钟，不能超过30分钟，否则就有冻伤危险。

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换言之，这两个动作保持的时间达到两分钟以上就可算作优秀标准。

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万事开头难。

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成年后，让尤添麟重新拾起四驱车爱好的契机是孩子，孩子四岁时，他把自己小时候的四驱车拿给他看，又买了两辆车，父子俩一起拼。

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10、提高跑步技术的第一步：缩短触地时间

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有时，人们不仅会害怕自己是受灾者，更害怕自己是幸存者。

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跑步过程中需要注意两个时间点：一是足着地的瞬间，二是足离地的瞬间。

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2017年，女儿出生刚满3个月，生活被“妈妈”这个身份填满，彻底失去了属于自己的时间，整个人像被抽走了灵魂，身体和状态都没有恢复好。

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03 落下转换支撑练习 身体呈关键跑姿。

视频播客，恰好充当了这个时代的精神解药。